Ritrovare la calma e il benessere mentale

L’ansia è un insieme di naturali reazioni che il nostro corpo attiva quando percepiamo un pericolo, una preoccupazione.

Se queste sono presenti anche senza un motivo specifico, l’ansia diventa un vero e proprio disturbo che puo’ limitare e compromettere la qualità della vita.

Un aiuto dalla natura
Un aiuto per contrastare l’ansia puo’ arrivare anche da rimedi naturali,a base piante calmanti come ad esempio Magnolia e Melissa.
In Farmacia potete chiederci consiglio per trovare il rimedio fitoterapico più adatto a voi.

Gestire al meglio lo stress
Per ridurre l’ansia è importante imparare a reagire nel modo miglio alle situazioni stressanti che ci si presentano nella vita quotidiana.
Ecco alcuni accorgimenti relativi allo stile di vita che possono migliorare le nostre giornate!

  • Scegliere un’alimentazione equilibrata.
  • Evitare l’uso di stimolanti come tabacco, alcool, caffè…
  • Praticare un’attività fisica rilassante o passeggiare all’aperto
  • Mantenere un orario regolare di sonno.

Esercizi di respirazione
Impariamo a respirare e mantenere la calma: inspirando lentamente, facendo in modo che il diaframma si abbassi, poi con calma espirando.
Un esercizio utile anche per conciliare il sonno!

Un po’ di riflessione
Ogni tanto è bene soffermarci a riflettere sui nostri limiti e riconoscere i nostri traguardi: ricordiamo che non è possibile fare tutto!
Fissare degli obiettivi ragionevoli, compatibili con la nostra personalità e attitudini, ci aiuterà ad affrontare con più ottimismo il futuro.

Photo by Nathan Cowley from Pexels

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